본문 바로가기
반응형

분류 전체보기117

속이 더부룩한 복부팽만감을 완화할 수 있는 방법 소개 배가 자주 부풀어 오르고 속이 더부룩해서 불편한 원인으로는 기저질환이 없는 사람들이라면 식습관이 주요 원인입니다. 특히 날이 따뜻해지고 코로나19의 사회적 거리두기가 완화되면서 모임이 많아지게 되어 이러한 증상을 호소하는 사람들이 많아질 텐데요. 오늘은 이러한 복부팽만감을 완화할 수 있는 방법을 소개해보겠습니다. 두 종류 섬유질 식품 아침마다 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 복부팽만감을 완화할 수 있는데요. 특히 한 종류의 섬유질보다는 두 종류 이상의 섬유질을 먹어주면 좋습니다. 주로 물에 잘 녹는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 섞어먹으면 되는데요. 수용성 섬유질에는 과일류와 해조류 등이 있으며 불용성 섬유질에는 곡물류, 옥수수, 호박 등이 있습니다. 칼륨이 풍부한 식품 복부팽만감을 느끼는 원인 중 하.. 2022. 3. 14.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 대부분의 사람들은 아침에 출근으로 바쁘다는 핑계로 제대로 된 아침을 먹지 않는데요. 위가 안 좋은 사람은 아침을 먹지 않으면 위가 쓰린 현상을 겪게 됩니다. 이러한 사람들은 제대로 된 아침은 아니더라도 어떤 음식이라도 먹어 속을 채워야 됩니다. 하지만 모든 음식이 우리 몸에 좋지는 않은데요. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 미지근한 물 아침 기상 직후 양치를 하고나서 마시는 물 한잔은 우리 몸의 부족한 수분 공급에 최고입니다. 특히 혈관질환이 있으신 분들은 자는 동안 몸의 신진대사가 많이 저하되어 있어 몸이 더 무겁게 느껴지는데요. 위 점막을 자극하지 않기 위해 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 2. 양배추 또는 브로콜리 양배.. 2022. 3. 13.
암을 예방하는 음식의 종류와 효능, 알고 계시나요? 우리가 살아가면서 가장 두려워하는 질병이라면 단연 암입니다. 이러한 암을 예방하는데 도움이 되는 음식이 있습니다. 물론 확실하게 암을 막거나 멈출 수는 없지만 암세포와 싸우는 특성을 보여주는데요. 이러한 음식들은 칼로리와 지방이 적어서 체중 유지에도 효과적이라고 하는데 지금부터 어떤 음식이 있으며 효능은 무엇인지 알아보겠습니다. 마늘 마늘이 몸에 좋다는 말은 누구나 들어보았을겁니다. 중국의 진시황 역시 무병장수를 위해 매일 마늘로 만든 꿀을 먹었다고 할만큼 마늘은 우리 몸에 최고의 항암 음식입니다. 특히 마늘의 고유의 냄새를 유발하는 황 화합물은 암 유발 물질이 우리 몸 속에서 형성되는 것을 방지하는 역할을 하며 유전자 복구를 촉진시켜 줍니다. 마늘은 일부 궤양과 위암과 관련이 있는 헬리코박터 파일로리균.. 2022. 3. 12.
체중은 줄이고 단백질 섭취는 늘릴 수 있는 고단백 간식 7가지 알고 계시나요? 젊을 때는 몸을 만들기 위해 단백질을 섭취해야 하고 나이가 들수록 몸의 노화 방지를 위해 단백질을 섭취해야 합니다. 이처럼 단백질은 우리 몸에서 없어서는 안될 필수 영양소인데요. 특히 다이어트를 할 때 배고픔을 이겨 내기 위해 단백질을 섭취하는 것은 살은 찌지 않으며 포만감을 느낄 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 그렇다면 오늘은 다이어트를 할 때 도움이 되는 고단백 간식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 완숙 달걀 달걀이 콜레스테롤 함량이 높다는 사실로 많이 섭취하면 안된다는 말들이 많았는데요. 실제로 우리 몸에 해로운 것은 달걀 그 자체가 아니라 기름이나 버터 등 달걀을 조리할 때 들어가는 부가적인 요소들 때문이라는 연구 결과가 나왔습니다. 따라서 이러한 위험을 줄이기 위해서는 달걀을 삶아서 먹는.. 2022. 3. 11.
반응형

티스토리툴바