과민성장증후군 도움되는 음식 추천
원인 모를 복통과 설사, 변비가 나타나면 '과민성장증후군'을 의심해봐야 합니다. 하지만 막상 병원에 진찰을 받으면 장에는 아무런 이상이 없다고 해서 더 답답한데요. 이러한 과민성장증후군을 겪는 사람들의 90%가 음식때문에 생긴다고 합니다. 그렇다면 과민성장증후군에 도움되는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 포드맵 성분이 적은 음식 포드맵(FODMAP)이란 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당성분을 말하는데요. 포드맵의 성분으로는 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 있습니다. 대표적으로 포드맵이 많은 음식은 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아, 각종 음식 소스 등이 있습니다. 포드맵 성분이 적은 음식으로는 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토..
2022. 2. 26.