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잦은 소변, 즉 빈뇨는 평소보다 더 자주 소변을 보게 되는 증상을 말합니다. 이로 인해 일상생활이 불편하고 숙면도 방해하게 되어 건강상에도 영향을 미칠 수가 있는데요. 그렇다면 소변이 자주 마려운 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.
우선, 요실금과는 다른 증상입니다.
대부분 사람들은 24시간동안 6 ~ 7회정도 소변을 봅니다. 이보다 더 자주 소변을 보는 경우 빈뇨라고 할 수 있겠지만 이는 사람마다 다를 수 있고 그날 섭취한 수분량에 따라서 상이할 것입니다.
빈뇨의 원인
생활습관과 관련해서는 카페인이나 알코올이 포함된 액체를 많이 섭취하게 되면 빈뇨가 나타날 수 있습니다. 또는 의식적으로 소변을 누는 습관 역시 빈뇨의 원인이 될 수 있습니다. 앞서말한 것들은 일상생활에 불편함만 초래할 뿐 건강상의 문제는 크게 없습니다.
하지만 신장, 요관, 방광 문제나 당뇨병, 임신, 전립선 문제와 같은 다른 질환의 징후로 빈뇨 현상이 발생한다면 반드시 의사의 진료를 받아보아야 합니다.
빈뇨의 치료방법
빈뇨의 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다.
당뇨병이 있다면 혈당 수치를 조절하는 것이 중요하고 박테리아로 인한 신장 감염이 있다면 항생제와 진통제를 사용해야 합니다. 과민성 방광으로 인한 증상일 경우에는 항콜린제를 사용할 수 있습니다.
그렇다면 빈뇨 자체를 해결하는데 도움이 되는 운동에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
1. 케겔운동
하루 3회 적어도 4~8주동안 세트당 10 ~ 20회 정도 케겔운동을 해주면 방광을 지지하는 골반과 요도 근육을 강화할 수 있습니다.
2. 바이오피드백
케겔운동과 함께 바이오피드백 요법을 이용하여 환자가 스스로 인식하고 골반근육에 대한 힘을 길러줄 수 있습니다.
3. 방광훈련
소변을 참는 훈련이 포함되며 보통 2 ~ 3개월 지속해주는 것이 좋습니다.
4. 음수량 확인
하루 24시간 중 특정시간에 액체 섭취량이 몰려 있다면 이 역시 빈뇨의 원인이 될 수 있기 때문에 액체 섭취량을 분산시키는 것이 좋습니다.
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